क्रिएटिन को पानी के साथ कैसे लेते हैं?

सामान्य रूप से क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और क्रिएटिन सप्लीमेंट्स को अक्सर पाउडर के रूप में पेश किया जाता है जिसे पानी या रस में भंग किया जाना चाहिए । गर्म पानी या चाय घुलने की प्रक्रिया को आसान बनाती है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट ठंडे पानी या अन्य ठंडे पेय में कुछ अधिक धीरे-धीरे घुलता है लेकिन यह कम प्रभावी नहीं है।